这样吃晚饭，不健康

这样吃晚饭，不健康

晚饭吃得太晚或爱吃夜消的人要注意了：晚上8点后或睡前3小时吃晚饭，不健康！引发胃酸倒流

胃酸倒流并不是一种陌生的疾病，它的早期症状是“呕胃气”，另外还有一些典型的症状包括心窝有炙烤感、胃酸倒流到口腔或咽喉。愈来愈多的人患上胃酸倒流，主要原因是不良的饮食习惯，建议大家早点用晚饭。有些人除深夜进食外，常不吃早饭，晚饭却吃得特别多。一顿饱餐后，他们一般会瘫在沙发上看电视，这更容易引发胃酸倒流。

致使肥胖

吃夜消或晚餐吃太晚，很容易致使肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁的不断积累和储存，久而久之，人就发起“福”来。

引发胃病

一些夜班族习惯于夜里加餐的现象，也值得注意。如果常常吃夜消，胃不但要随着加班，而且还会使老化了的黏膜得不到及时更新，因而与之相干的疾病就很难避免了，如胃炎、胃肠溃疡等疾病的产生，与这类不规律的饮食习惯有割不断的联系。

影响睡眠

如果晚餐过于丰盛、油腻、吃得又太多，那末胃内的排空时间就会延长，而且胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作也会传送信息给大脑，引发大脑活跃，并散布到大脑皮层其他部位，致使夜里展转不安，没法好好睡觉。

吃晚餐的时间

晚餐最好安排在晚上18::00之间，距离睡觉前两三个小时为好（一般晚上睡觉不超过23:00）。

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