鱼油ne鱼肝油区别太大宝宝要不要

谁是世界上最爱学习的人？

新手爸妈绝对当之无愧。

每天都钻研“新手爸妈养成术”和“宝宝营养追赶术”，并且乐此不疲。

生怕自己家娃长着长着就掉了队~

最近听说大家都不敢吃海鲜了，很多人都特别担心地问：

不吃海鲜，会不会DHA摄入不足？

会不会影响大脑发育？

要不要补点鱼油、鱼肝油？

且慢......

鱼油？鱼肝油？大家都知道是啥东西吗？

虽然都是“鱼”字辈，可这一字之差，提供的营养可完全不同。

说真的，它俩只是看起来像“亲兄弟”，但来源、作用、以及吃法却大相径庭，吃错了反而会影响身体健康。

它们分属于不同的营养阵营，鱼油中主要是DHA、EPA等脂肪酸，鱼肝油中主要是维生素A和维生素D。

千万不要盲目给家人或孩子补充鱼油和鱼肝油，一旦摄入量超过身体需求，反倒会增加肝肾等器官负担，得不偿失。

话不多说，今天就来普及一下鱼油、鱼肝油的不同之处，该不该补，以及怎么补的问题！

鱼油和鱼肝油，乍一听觉得相差无几，甚至产生两者提供的营养元素也差不多的错觉。但事实上不是，鱼油和鱼肝油的提取以及作用功效都不同，不仅如此，我们也不能因为混淆概念就误食，后果很严重哦！

鱼油和鱼肝油的主要成分不同

1、鱼油

鱼油是从整条鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称的omega-3不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要膳食中摄取。

DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。

2、鱼肝油

鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的制剂，主要成分为维生素A及维生素D。

鱼油和鱼肝油的主要功效不同

由于主要成分不同，鱼油和鱼肝油的主要功效也不同。

1、鱼油

鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力；

鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病；

鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。

2、鱼肝油

鱼肝油中的维生素Ａ维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。

鱼肝油中的维生素Ｄ可促进钙质吸收，预防佝偻症。

鱼油和鱼肝油的适宜人群

1、鱼油的适宜人群

1、孕产妇适合吃鱼油

2、学龄前幼童、青少年适合吃鱼油

3、中、老年人适合吃鱼油

4、想要戒烟的人适合吃鱼油

2、鱼肝油的适宜人群

1、幼儿适合吃鱼肝油

三岁以下宝宝适合服用鱼肝油。因为母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，很难满足宝宝生长的需求。

给孩子添加鱼肝油应从新生儿期开始，即出生后3～4周起加服浓缩鱼肝油，开始每天一滴，逐步增加，但最多不超过5滴。

2、早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿

对于他们，应从出生后第2周就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5～7滴，一个月后改为每天3～5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。

在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。

注意事项：

维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害，因此服用鱼肝油时，应注意控制剂量。

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