23岁婴幼儿营养和喂养

1.喂养要求

不挑食、不偏食、不多吃零食的习惯。

2.每日食物参考摄入量

粮食-g，牛奶-ml，豆制品30-50g，鱼、肉、禽85-g，蛋50g，蔬菜75-g，水果g，油10-15g，糖20g。

2.饮食要求

烹调方法应多样化，做到色、香、味俱佳；

每日三餐二点。

3.食谱例举

早餐：枣泥赤豆粥（大米40g，赤豆20g，红枣10g，白糖5g），蛋糕（面粉25g），牛奶ml。

点心：（上午10:00）雪花水果羹（香蕉g，蛋20g，淀粉5g，白糖5g，植物油2g）。

中餐：猪肝芥菜面（面粉60g，猪肝20g，芥菜20g，植物油6g，盐少许），蒸鲜带鱼（带鱼30g，葱花2g，植物油2g，盐少许）。

点心：（下午3:00）牛奶ml。

晚餐：软饭40g，鸡蓉蔬菜羹（鸡胸肉50g，胡萝卜50g，油白菜50g，麻油2g，盐少许）。

早餐：虾肉煨面（面粉35g，虾仁30g，碎芹菜40g，植物油4g，盐少许），牛奶ml。

点心：（上午10:00）水果绿豆粥（大米25g，绿豆20g，苹果丁g，白糖10g），饼干2-3块（面粉25g）。

中餐：软饭50g，牛肉丸1个（牛肉末50g，葱花2g，胡萝卜20g，圆白菜20g，植物油4g，淀粉、盐少许），番茄蛋汤（番茄20g，蛋50g）。

点心：（下午3:00）牛奶ml。

晚餐：绞肉面疙瘩（面粉40g，肉末40g，小白菜30g，麻油2g，盐少许），肉松30g。

早餐：牛奶ml，米糕1个（大米30g，糖10g）。

点心：（上午10:00）小笼包子（面粉60g，猪肉40g，盐少许）。

中餐：软饭40g，牡蛎滑蛋鸭血豆腐羹（牡蛎20g，鸭血20g，蛋50g，豆腐20g，黄瓜丁10g，胡萝卜丁30g，植物油6g）。

点心：（下午3:00）草莓g，牛奶ml。

晚餐：鱼菜面（面粉40g，马鲛鱼肉30g，小白菜30g，番茄30g，植物油4g，盐少许）。

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