孕婴常识孕期注意体重变化nbsp

　　准妈妈们想要在产后迅速恢复身材，孕期控制体重也很重要，此外从科学上讲，孕妇怀孕期内科学控制体重也能预防多种孕妇并发症!

　　如果你觉得孕妇吃得越多对胎儿生长发育就越好，那就大错特错了。当然，孕妇时常会产生饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因。因此，在饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。

　　孕妇体重标准：

　　1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克

　　2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克

　　3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。

　　如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。

　　体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。

　　高级育儿嫂建议，你可以：

　　1.在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

　　2.一日三餐一定要有规律,吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　3.尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

　　4.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　5.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　6.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

　　孕妇控制体重，使其符合正常妊娠的生理规律，有利母子健康，有利于优生。

　　独享，不如分享！