__掌握宝宝睡眠规律 母婴都能睡好！
??掌握宝宝睡眠规律 母婴都能睡好！
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导读：很多宝宝总是白天睡觉晚上不肯睡，让爸爸妈妈伤透了脑筋，大人也休息不好。但是，宝宝的睡眠在不同年龄阶段是有其本身的规律的，爸爸妈妈只要遵守宝宝的睡眠规律，不但能让宝宝乖乖睡觉，自己也能好好休息。
宝宝的半夜哭声总是让爸爸妈妈伤透了脑经。当爸爸妈妈上班的时候，宝宝在早上总睡得很沉总是叫不起来，但是1到晚上，那两只眼睛就瞪得又大又圆的。其实，只要你们能够掌握好宝宝的睡眠规律，从此就不用怕宝宝的半夜哭声了。
新生宝宝
睡眠老师：
新生儿的中枢神经系统发育不完善，容易兴奋，也容易疲劳，所以睡眠的时候对中枢神经系统的发育是很重要的。新生儿每天的睡眠时间可以长达20个小时，除吃奶、大小便外，新生儿睡眠几近占了他生活的全部时间。如果没有足够的睡眠时间，新生儿会烦躁不安，会哭闹，体重不增或增加不达标，抵抗力差，身体免疫功能差，会常常生病。
新生儿睡眠是不分昼夜的，由于新生儿的人体生物钟还没构成，睡的次数可以有好几次，连续睡觉的时间短，都是断断续续的睡，随着宝宝年龄的增长，在大人的帮助下可以逐渐建立有规律的睡眠习惯。
具体每一个新生儿的睡眠时间，因人而异，有些可以一天可以睡20个小时，有些1天才睡16个小时。只要是宝宝睡醒后，吃奶好，精神状态好，体重增加正常，少哭闹就可以了。
应对妙法：
在白天，当你给宝宝喂奶的时候，要多同他说话，要让全部气氛轻松愉快。到了晚上，尽可能将声音放低或保持安静，灯光调低。当小宝宝还在妈妈子宫里的时候，妈妈走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入眠。所以新生儿依然喜欢轻轻的摇晃和摆动，把他包裹在包被里，一样也可以让他产生又“回家”了的感觉。
个月宝宝
睡眠老师：
宝宝的睡眠有一定的规律,大量统计学资料表明，2个月的宝宝每天睡小时，每天大概睡次，每次1.小时，有时可连续睡4小时。但不要认为自己的宝宝会按此规律作息。正像人们常说的“10个人十个样”。
每一个宝宝都由于个体差异及环境差异而表现各异，乃至表现出相当大的不同。因此，2个月的按旧习算每天睡10小时或有的睡22小时都应当算是正常。
应对妙法：
让他白天更多地醒着顽耍，主要睡觉时间集中在夜里。将最后一次喂奶时间固定下来，几天后宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。不要养成睡眠黑白颠倒的习惯。晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。
把这些活动留在白天进行。刚醒来时宝宝有一点哭闹是很正常的。当宝宝哭的时候过去查看一下，应当让他哭一小会儿，他也许会自己平静下来重新入眠的。要顺应他的变化，这时候就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。
个月宝宝
睡眠老师：
这1阶段的宝宝大概每天要睡个小时，而且一次可以睡上比较长的时间。如果你的宝宝能够睡1整夜，他极可能是在半夜短暂地醒来过，但他已知道如何自己重新入眠了。这是宝宝养成了良好睡眠习惯的成功标志。现在宝宝可能在白天只需要小睡2次，上午一次，下午一次，每次1.个小时。如果你的宝宝依然要每天小睡三次，你也不用担心。只要你记得：每天固定的晚上及白天小睡时间有助于调剂宝宝的睡眠规律。
应对妙法：
妈妈坚持就寝程序可以帮助他自己入眠和一觉睡到天亮。在宝宝还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的小床上入眠。给宝宝一个他最喜欢的软玩具，这会帮助他让自己平静下来。在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则中途醒来发现和入眠时的情形不一样会感到畏惧。开始的时候，宝宝可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐步从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。
1岁宝宝
睡眠老师：
1岁左右的宝贝开始学会走路了，活动范围逐步增大，活动量也随之增加了许多，身体需要充分地得到休息。但宝贝的大脑还没有发育完善，容易兴奋，也容易疲劳，所以睡眠对宝贝来说依然非常重要，这样才能使脑细胞恢复功能，醒来后情绪良好，食欲旺盛，身体长得快。这个大的小宝贝，一般每天需要个小时的睡眠，每天睡次，每次.5个小时，夜里最少保持睡梦10个小时。
应对妙法：
注意作好睡前准备。这个年龄的宝贝活动量大，为了晚上睡得好，身体充分得到休息，一定要作好睡前准备，比如不要在睡前剧烈活动，不讲新故事或看新书，以避免兴奋过度而影响睡眠质量；洗一个热水澡，时间不要太长，10分钟便可；为了尽快入眠，要嘱咐宝贝睡前排空膀胱。
许多宝宝会选择一个他们喜欢的玩具帮助他们平静入眠。这是他们步入独立睡眠的一步。在他的小床里放几个小玩具，不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。抚慰奶嘴短时间内效果很好，但它妨碍了宝宝学会自己入眠。使用抚慰奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应当戒掉了。
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