逸臣氏饮食宝宝们秋季养生饮食指南

秋天到了，天气越来越干燥，人体体内容易产生火气，小便少，特别是小宝宝，容易因饮食问题而变得躁动不安。此刻，妈妈们需要注意宝宝在秋天的反应变化，为宝宝选择清火、湿润的辅食，同时注意补充营养。秋季养生饮食指南，不妨听听小编有什么好推荐。

粥是不少妈妈最爱给宝宝熬煮的辅食，秋季干燥，可熬煮一些小米红糖粥，可有补脾益肾、散寒止痛之功效，适于脾胃虚寒所致腹泻患儿食用。

材料：小米30克，红糖3克，清水适量

制作方法：

①先将小米淘洗干净，晾晒至半干；

②用文火炒至焦黄；

③加适量清水煮至成粥，

④加入红糖搅匀，略煮片刻即可食用。

由优莎纳破壁料理机和全球著名营业专家Drj.Bruce联合出品的营养食谱中，南瓜泥、南瓜糊就没少被提及，南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，可有效增强免疫力，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。下面介绍的是另一款滋补南瓜食谱。

材料：南瓜、大米、白菜叶、食盐、食油

制作方法：

①将南瓜去皮，使用优莎纳破壁料理机搅拌成泥。

②将大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲。

③待水沸后加入南瓜泥、白菜叶。

④煮至糜烂时，加适量油、盐即成。

如果干燥秋季出现皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒痛、食欲不振、口淡无味、便秘等症状，最好就喝一碗牛奶菠菜土豆汤。

材料：牛奶毫升，菠菜克，土豆克，葱白克，黄油50克，鸡汤0毫升，食盐2克，胡椒粉1克，香叶2片

制作方法：

①葱白切碎，土豆切片；

②鸡汤和牛奶分别煮沸备用；

③菠菜使用优莎纳破壁料理机搅拌成泥，在炖锅内放入黄油烧热；

④加入葱白、香叶焖2分钟，再加入食盐、胡椒粉调匀后，

⑤倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可。

赶紧学起来吧！

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