【母婴生活】产后简单练习下面8个动作，轻

产后简单练习下面8个动作，可以在很短的时间内帮你打造结实的小腹，找回小蛮腰。

俯撑提升-1

双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。

俯撑提升-2

接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。

斜撑扭摆-3

先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。

斜撑扭摆-4

接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转脚再做。

侧撑提升-5

向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起。

侧撑提升-6

收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。

仰卧摆压-7

先採仰卧收腹姿势，双脚平放地上，双膝屈曲，双手置于头后，肩膊提离地面数吋。

仰卧摆压-8

接着伸直双脚及提离地面，而右脚只是离地数吋，左脚则向右方越摆。再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。