【母婴护理】宝宝吃不好睡不好！竟是这个东

你家宝贝能睡整夜觉了吗？作息时间规律吗？智慧妈亲眼见过4岁的侄女作息无规律，晚睡晚起，即使起床后也磨磨蹭蹭。入园后都快一年了，起床还是跟打“持久战”一样，每早都伴随着哭泣声和催骂声编织的“交响乐”进幼儿园，还天天迟到！So规律作息很重要，最好还要从娃娃抓起，越早培养越好！

生物钟是什么东东？

生理钟呢就是咱们大脑内的一种“时钟”，它是潜意识里无形的时钟，由生物体内的时间结构序所决定的，是生物体生命活动存在的一种内在节律性。说白了，就是让大脑自动提醒你，什么时候该做什么事的一种自发性的时钟。充分了解生物钟有助于宝宝的成长发育喔。

刚出生的宝宝除了吃就是睡，从这个时期开始帮助宝宝养成规律的生活习惯，能让以后的工作更轻松。不过日后不管作息时间怎么变化，大家一定记住下面三点：

规律进餐时间

一定要有规律的进餐。妈咪可以每间隔3个小时给宝宝喂奶，小崽子心满意足地喝完奶后，就会很快进入梦乡。宝宝的哭声，是他们肚子饿、口渴、疲劳犯困的信号，妈咪要学会读取宝宝发出的信息。

一日之计在于晨

起床时间是一天的开始。妈咪每天早晨起床后应该把窗帘拉开，活力满满地迎接新的一天。通过房间明暗和声音的变化来帮助宝宝形成“白天应该好好活动”的意识。

夜晚充足睡眠

要让宝宝形成“夜晚应该乖乖休息”的意识，每晚可以在固定时间，把屋内的灯光调暗，同时大人们也应该安静下来，营造一个良好的睡眠环境。一般来说，刚出生的宝宝每天需要15小时以上的睡眠时间，夜晚没睡够的时间白天慢慢补。宝宝2个月后，可以慢慢缩短白天的睡眠时间。

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