母婴派育儿知识葛优瘫or碧瑶

嘿，你听说了吗？红极一时的“葛优瘫”后继有人啦！

近日，一组赵丽颖的“碧瑶坐”引发热议，清奇的坐姿被友称“有毒”，“看得我都想坐着了”，“这坐姿一看就很舒服”。

来来来

把“碧瑶坐”的要领学起来

1、双臂交叉抱于胸前；

2、双腿微微伸直，一只腿搭在上面；

3、手可放脚可乱，傲娇不能断！

很简单有木有？！

但素，

对孕妈咪们来说真的就能这么简单就能坐下了么？

固然啦，

行走坐立躺是生活平常的必定

除坐姿的讲求，站立、行走、躺靠对孕妈咪也是大有讲求

孕妈咪们的正确平常姿式：站的最好姿式：

孕妈咪应避免长时间站立，否则不但易引发腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。孕妇站姿的正确姿式是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚略微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样可以让身体重心落在两脚当中，不容易疲劳。

但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

孕妈咪必须定期让自己休息一会，如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿式站立，活动相应的肌肉群。需要长时间站立的孕妈妈，为增进血液循环可以尝试把重心从脚指移到脚根，从一条腿移到另外一条腿。

走的最好姿式：孕妈咪的腹部前凸，重心不稳又影响视野，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚根先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

徒步行走对孕妈咪很有好处，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。但一旦感觉到疲劳，就要马上停下来，找离身旁最近的凳子坐下歇息5～10分钟。

在上楼梯时，依照先脚尖、后脚根的顺序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推动，一步一步地上下，每脚都踩稳。如果有扶手，一定要扶着行走，以避免身体摔倒。

如果没有条件在公园里漫步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过量吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿式上身体要注意保持正直，双肩放松。漫步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

躺的最好姿式：

在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松。到了临产前，全部腹部几近都被子宫所占据，如果孕孕妈咪这时候采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育。

怀孕16周以后则可以采取侧卧位，有助于消除肌肉紧张，消除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕头支持一下，两脚也稍曲折些。但一定要记住，一定不可俯卧。

怀孕期间，常常右侧卧也不利胎儿的发育和分娩。由于子宫不断增大，腹内其他器官被遭到挤压。如果常常向右侧卧，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中营养子宫的血管遭到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。怀孕期间公道的孕妇睡姿是左侧卧，这样可以避免上述病变的产生。为确保宝宝、本身的健康，孕妈妈从怀孕6个月以后，一定要养成左侧卧的习惯。

......theend......

（更多孕产育儿知识，请观注石家庄都市频道《母婴派》栏目）

长按左边

北京哪个医院能治好白癜风
昆明儿童白癜风

转载请注明：http://www.haihuacaijing.com/mycs/1355.html