母婴好营养PK好底子孕期要养，

导语

有些孕妈怀孕了，气色红润，体态轻盈，颇有韵味，羡煞旁人；有些孕妈却面色蜡黄，堪比昨日黄花，宛如变了一个人，让不敢相认。这是为什么？孕期"好孕气"，不会平白而来！究竟要怎么"养"，营养派妈妈认为，关键在于"养"，缺什么补什么，准没错！调养派妈妈则认为，关键在于"调"，孕妈身体底子不好，补再多营养也是白搭！

孕期好孕气，不会平白而来，要想拥有好孕气，就得好好“养”！那么，“好孕气”该如何养？要“营养”还是“调养”？！关于这话题，孕妈们可是各有想法，公说公有理婆说婆有理。

营养派网友A：我是营养派的，孕前没有任何准备，完全是意外怀孕，还是双胞胎哦，孕期做好产检，还算特别注重营养，该补脑补脑，该补钙补钙，该补血补血，现在7个多月了，晚上睡不好，脚也肿，不过产检结果正常，孕期还算顺利哦。

　　营养派网友B：支持营养派，怀二胎时身体还没完全恢复，孕早期就开始补充营养了，每天喝排骨汤、鱼汤、淮山汤等，还有牛奶，以及各种肉类，另外还有补钙、补叶酸。孕早期孕反应比较严重，孕中期开始就顺利了，基本上什么都能吃了。

　　营养派网友C:个人觉得孕期营养非常重要，孕期在家婆和老公的帮助下，比较全面地进行营养补充，补钙补锌补叶酸等，都是按照医嘱进行补充营养，基本上整个孕期还算顺利。

　　调养派：底子好，才能调养出好孕气！

　　调养派网友A：支持调养派，我孕期吐的昏天暗地，吃什么吐什么，不吃什么也吐酸水，胃液，胆汁，满满的都是泪啊，好不容易熬过了孕吐，又经常胃难受、肚子不舒服，加个班一累就容易感冒，哪哪都是事啊！老妈说这就是现在的年轻人，饮食不规律又熬夜，身体底子太差啊，营养要补充，身体底子更要调养呢！就像一块贫瘠的土地，给地里撒再多化肥也不如把地质改变更适合植物生长。

　　调养派网友B：我怀孕后早孕反应也大的，而且感觉气血不足，最明显的就是比较容易头晕。咨询产科医生吗？相信我，在医生眼中这都不算事儿，只要还吃得下饭去，检查单没有异常，个人认为补充营养≠调养，产检正常身体确有不适的情况需要好好调养呢！

　　调养派网友C：我支持调养派，从结婚之后就有去看中医调养身体，希望孕育一个健康的宝宝。老公和我都有意识的先把身体调养好，再来备孕，怀上之后也是很注重调养，产检都很正常，妈妈底子好，宝宝自然也好。

　　胎儿发育的营养主要依靠母体通过脐带补给，如果孕妈营养缺乏，身体素质不佳，胎宝宝一定也很难拥有健康健硕的体格。因此，为了能生下一个健康的孩子，孕妈们也是蛮拼的，吃吃吃……就成了孕妈们日程表中加了五颗星的“重要紧急”的事情！即使是以前半碗饭都嫌饱的妹纸，一旦怀孕，也绝逼马上变身“吃货”，爆发力实在吓人！孕妈们都希望通过饮食补充钙、铁、锌等微量元素和维生素B、维生素C等多种维生素，帮助胎儿健康发育。

　　那么，如何才能吃出好营养，怎样才能在孕期科学地补充多种营养元素，吃出好孕气呢？

　　关键时刻要补充关键营养

　　《中国居民膳食指南》指出，孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育，直至成年后的健康都会产生至关重要的影响。因此，在每一个孕期的关键时刻，关键营养要及时补起！

　　乳酸亚铁：补血，提高血红细胞携氧

　　乳酸锌：预防神经管畸形，骨骼、性器官、眼部发育，提高免疫力，是人体00多种金属酶和辅酶的主要成分

　　叶酸：预防神经管畸形，保证脑细胞正常发育

　　牛磺酸：促进中枢神经发育，眼睛更明亮，提高免疫力，预防先天性心脏病

　　维生素A：维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。

　　维生素C：合成胶原蛋白，提高免疫力，促进铁吸收

　　维生素D：维生素D缺乏容易造成钙吸收不足，骨骼系统骨量不足、牙釉质不足甚至软骨病或佝偻病。

　　维生素B1：维持神经系统的协调性；增进食欲、有益于消化吸收和通便；并参与糖代谢；促进正常生长和发育。孕期缺乏容易造成流产、早产。

　　维生素B：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。缺乏可引起死胎。

　　维生素B6：参与激素与红血球的合成，防止贫血。

　　营养适量，好孕气不过“份”

　　有些孕妈，一旦进入“吃货”模式，就根本停不下来，甚至还钻进了“吃得多营养才够足”的误区。事实上，孕期营养补充并非越多越好，凡事要有“度”。有些营养物质摄入过度不但无益，反而会对胎宝宝和孕妈自身造成伤害。如维生素A，服用过量会导致胎宝宝骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损；维生素C，过量服用会容易导致流产；维生素D，服用过量会导致胎儿大动脉和牙齿发育出现问题……

　　孕期营养补充有标准，关键要把握好“度”，切不可过“份”追求！

　有些妈妈反映，自己已经很注意营养管理了，但孕期小问题仍不断，孕吐、腰酸背痛、胃部不适、肚子时而疼痛，睡不好、经常感冒、水肿等，但产检也没什么问题，同事朋友一见到自己都惊呼“怎么这么矫情”，好忧桑！

　　为什么有些孕妈却能气色红润，体态轻盈，孕味和韵味都十足？她们是怎么做到的？怎么做到的？怎么做到的……

　　底子好，孕气不会差

　　享受国务院津贴的国家级名老中医裘氏妇科创始人裘笑梅老先生说过，女同志只要肝、脾、肾三脏正常，就不大会生妇科病。中医认为，肾藏精，为先天之本，肝同为女子先天之本，脾胃为仓廪之官，气血生化之源！因此脾胃虚弱的孕妇容易胎动不安、妊娠腹痛，肾精不足的孕妇容易出现高血压风险，肝血不足则容易影响宝宝正常发育。

　　一般而言，人有两个本，一个是先天之本，就是你父母生你的时候，若父母身体强健，宝宝抵抗力就好，妈妈底子好，宝宝自然好！另一个是后天之本，也就是脾胃，如果妈妈底子不够好，可以通过后天的调养，来改善身体底子。那么孕妈妈怎么通过调理来改善身体底子，帮助胎儿发育成长呢？按照裘笑梅先生的方法，孕妈妈主要从肝、脾、肾三脏开始调养，养血健脾是首要考虑的调养方法。

　　脾胃调养好，营养吸收好

　　脾胃是负责粮库的官员，脾主运输和消化，运输营养物质，脾负责把好的东西留下来分配给身体的各个部位，把差的东西排出去。脾胃不好，再好的营养也吸收不了，补再多也是白搭。

　　肝脏调养好，养血气色棒

　　肝是储藏血液的主要器官，有调节血量的功能。孕妈妈如果肝脏不好，容易出现气血虚症状，常见的现象就是头晕乏力、气色差等。胎儿的生长发育都是以血为本，只有孕妈妈的肝脏调养好，肝血充足，宝宝才能正常发育。

　　肾气调养好，精气才充足

　　肾藏精，为先天之本。妈妈怀孕后，需要肾精来养胎。如果孕妈妈肾精不足，就会出现腰酸、心情暴躁、耳鸣、脑部供血不足等症状。所以孕妈妈要调养好肾气，才能保胎、安胎。

　　营养和调理，两者不可或缺

　　营养是孕妈和胎儿生长发育所必须的能量供给来源，营养均衡、适量，胎儿才会发育得好；但是，如果孕妈身体底子差，对营养不吸收，这时补充再多营养也白搭。因此，孕期不仅要补充营养，更需要调养好身体底子。

　　孕妈可以服用孕期专用的基础调养品，像保灵孕宝，特别使用了裘氏养胎方，药食同源，帮助孕妈调理好底子，又特别添加了我国孕妇普遍缺乏的孕期关键营养元素，如叶酸（0.1mg/支）、牛磺酸、铁、锌、维生素B1、维生素B、维生素B6、维生素C、CPP、水解动物蛋白等营养素，精制而成。

　　让营养和调理合二为一，真正成为了孕妈调养好孕气的孕期基础营养品。

营养是孕妈和胎儿生长发育所必须的能量供给来源，营养均衡、适量，胎儿才会发育得好；但是，如果孕妈身体底子差，对营养不吸收，这时补充再多营养也白搭。因此，孕期不仅要补充营养，更需要调养好身体底子。

孕妈可以服用孕期专用的基础调养品，像保灵孕宝口服液，保灵孕宝以裘笑梅老先生几十年临床经验方"裘氏养胎方"为基础，药食同源，帮助孕妈调理好底子，又特别添加了当代我国孕妇普遍缺乏的孕期关键营养元素，如叶酸（0.1mg/支）、牛磺酸、铁、锌、维生素B1、维生素B、维生素B6、维生素C、CPP、水解动物蛋白等营养素，精制而成。让营养和调理合二为一，真正成为了孕妈调养好孕气的孕期基础营养品。

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