母婴冬至孕妇饮食有讲求

冬至（WinterSolstice），是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。本日，全国已进入冬至，也意味着冬季到了一个养生的重要时节！尤其是孕妈妈，更应当要重视养生哦!

黄绿色蔬菜

冬至吃甚么好呢?蔬菜水果固然不能少。而在冬季更要注意叶酸的摄取哦!在选择蔬果时，可就大有讲求了!孕妈们在冬季可一定要食用新鲜的黄绿色蔬果，那有哪些呢?如：菠菜、胡萝卜、柑桔等，孕妈都应当要在冬季补充的哦！

羊肉

羊肉热量高，怕冷的孕妇，无妨吃点羊肉。羊肉富含蛋白质、脂肪、钾、铁等营养元素，所产生的热量都高于猪肉、牛肉等肉质品，孕妇在冬季吃羊肉，可真是补虚益气、补虚抗寒的佳品啊!但值得注意的是，孕妈不宜过食羊肉，羊肉热量太高，多吃了会助热伤阴哦！

白萝卜

除蔬果、羊肉外，冬至吃甚么好呢?当属白萝卜!俗话说的好：冬吃萝卜，夏吃姜。孕妈在冬季可要多吃白萝卜哦!不但能够有效预防各种疾病的产生，还能帮助孕妈润燥去热呢!白萝卜中富含蛋白质、碳水化合物、磷、铁等营养物质，对孕妇而言，可是秋冬季节的佳品呢！

菜花

在冬季无妨多吃点菜花，它富含维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、铁等矿物质，营养价值颇高。它能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力。帮助孕妈有效预防感冒，感知坏血病等疾患。

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