孕婴常识想顺产的孕妈咪们看过来

　　很多妈妈都知道，顺产对宝宝好，但是顺产太痛苦了，少则几个小时，多则一两天，每每想起，不少准麻麻都会打寒战。如何让顺产时间短一些？妈妈痛苦少一些呢？

　　以下几个准妈妈顺产的小窍门，不得不看哦：

　　一、怀孕期功课

　　1.散步

　　散步对孕妇来说是最好的运动，每天走半小时至1个小时，不仅有利于宝宝的健康，还可大大缩短产妇的产程。

　　2.爬楼梯

　　爬楼梯可以锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群，并帮助分娩时胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬楼梯，午后可找个小山包走走。

　　3.不要吃太多，控制孕妈和胎儿的体重

　　新生儿的平均体重为2.8千克~3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产；如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。

　　二、分娩前功课

　　1.热水泡脚

　　预产期快到的时候，开始坚持晚上睡觉之前热水泡脚。越到后面走路多的越有好处。

　　2.喝蜂蜜水

　　见红之后喝泡了蜂蜜水的热水，这个很重要，宫口会开得很快。

　　3.产前吃顶饿的食物

　　医院，在家数阵痛的频率，医院了，此时记住，吃一点比较顶饿的食物，每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛。

　　4.进产房前不要吃巧克力

　　5分钟疼一次基本上就是要生的节奏了，进产房之前一定不要乱吃东西，比如巧克力，因为在生的过程中会比较耗费体力，水分损失严重，吃了巧克力嗓子会很干，而且会越来越渴的。

　　最后，生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛；生的时候不要大喊大叫，不然力气就跑没了。

　　以上是一些能帮助准妈妈缩短产程、减少痛苦的窍门，预祝各位准妈妈分娩又快又顺，当个幸福的妈咪！