【明德母婴健康资讯—常见运动肌肉拉伤的处

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1.软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类。前者有擦伤、刺伤和切伤等；后者有挫伤和肌肉拉伤等。

a.擦伤：在运动时，因摔倒或皮肤受器械摩擦致伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。小面积擦伤，用红药水抹伤口便可；大面积擦伤，先用生理盐水洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖包扎。

b.撕裂：在剧烈运动时突然遭到强烈撞击，造成肌肉撕裂，其中有开放伤和闭合伤。常见的有眉际撕裂、跟肌撕裂等。轻度开放伤，用红药水涂抹便可；裂口大，则需止血和缝合，必要时，注射破伤风抗毒血清。

c.肌肉拉伤：在外力作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长，引发肌肉拉伤。这类损伤多数是由于准备活动不充分，或动作不协调，或用力过猛造成的。致伤后，轻者即刻冷敷、局部加压、包扎，并抬高患肢，24小时后可实施推拿；严重者，肌肉完全撕裂，则经加压后，立即送医院手术医治。

2.关节、韧带扭伤

a.急性腰伤。运动时因腰部受力太重，肌肉收缩不协调，或脊椎运动超过正常生理范围而致伤。例如挺身式跳远，举重时过分挺腹，跳水时下肢后摆过量等。轻度损伤，可轻轻揉按。重症者应立即让患者平卧（一般不应随便扶动），医院医治。处理后，应睡硬板床或腰后垫一枕头。使肌肉、韧带处于放松状态，24小时后可实施推拿。

b.踝关节扭伤。通常因跳起落地时身体失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，场地不不或动作不协调等，也都可造成踝关节扭伤。扭伤后，伤处肿胀、疼痛、皮下出血。如果疼痛剧烈，不能站立、行走，则可能发生骨折。伤后处置如上述手指挫伤的处置方法基本一致，医院诊断医治。对一般的运动损伤，一般采取"RICEC处置法"。

3.康复医治

如果是大腿肌肉少许肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在医院进行手术缝合。

1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷进程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行屡次。

2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，避免肿胀。此时最好让肌肉在舒展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是避免受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后撤除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行推拿。

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