母婴原创宝宝饮食调养之冬季篇养肾

大家好，达尔文国际家服务中心成立了！我们将为您提供孕产母婴护理、婴幼儿护理及养老康复护理服务等多项服务。在今后的日子里，我们将和大家分享孕产护理、科学育儿、早教发育、辅食喂养、婴幼儿常见病预防及护理、亲子教育的知识，还会不定期开设微课堂，请专业医师解答小儿疾病问题~这里的每篇文章都会改变你的育儿观。如果您需要哪方面的育儿知识，或者对哪方面资讯感兴趣、有任何疑问都可以与我们联系（联系--/），愿用我们的爱陪伴宝宝快乐成长，很高兴在育儿路上与大家彼此陪伴！前言

气候有春暖、夏热、长夏湿热、秋燥、冬寒的特点，孩子的饮食在不同的季节，也应该有所不同。对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最为安全、有效的对策；对于体弱多病的孩子，应该进行合理的药补。

食补的原则应遵循“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”的原则。

冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏，人体阳气内敛，皮肤毛孔致密，邪入体内，就不容易出去，饮食宜选用辛甘微温的食物。

儿童在冬季应适量吃些硬壳类食品，如：栗子、松子仁、胡桃、小核桃等，冬季多吃干果是补气之道，有益智补肾的作用。对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，又补气益肾的作用。

在寒冷季节饮食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

蛋氨酸补充提高耐寒效应，由于蛋氨酸通过转换原理可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。低温环境使得人体尿液中肌酸排出量增多，而合成肌酸在细胞内运作都需要甲基。含蛋氨酸的较多的食物有，芝麻、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

富含维生素A、B2、C的食物多多吃！预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A有效增强人体的耐寒力，多吃富含维生素A的食物，如肝脏、胡萝卜南瓜等食物。

适量补充无机盐。冬季饮食中应多摄取含无机盐的根茎类蔬菜，如胡萝卜等。钙是可以直接提高人体的心肌、血管的伸缩性和兴奋性，补钙可提高机体的御寒性。含钙较多的食物，比如虾皮、牡蛎、花生等。

希望新妈妈及新爸爸们，在寒冷冬季也能给宝宝吃出健康。

赞赏

长按







































北京最正规看白癜风医院
北京中科医院是假的吗

转载请注明：http://www.haihuacaijing.com/mycp/14180044.html