女性必读：月经期间的饮食注意事项

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女人每一个月都会那末几天是特殊时期，由于女人的身体比较衰弱，所以大经期之间大家要注意好自己的饮食，不要吃一些良性的食品，以避免引发一些身体疾病，这样对经期的女性朋友们是非常不利的。

很多女性在月经来的期间，都会克制自己不去吃良性的食品，这样做法是正确的，其实还有很多食品在经期的时候也是不能吃的，亲们，你们了解多少呢?在经期，你们以后公道饮食了吗?下面是为大家总结的一些经期的注意事项，大家来看看吧，以后都要记住啦!

月经期间的饮食注意事项

1不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2多吃高纤维食品

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

3吃些维生素B群的食品

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

4摄取足够的蛋白质

午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

5避免血糖不稳定

可避免血糖一下升高、一下下降，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍，女性在月经期间的时候，对这些食品都是可以多吃些，不过对肥胖的女性，在月经期间的时候，在对一些食品吃的时候，需要适当进行，否则对身体也是会有影响的，例如肉类、腰果的食品。

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