【212】【母婴资讯】为宝宝选择正确的零

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对宝宝来讲，完全不吃零食是不可能的，家长能做的或许只是掌控好宝宝吃零食的原则，包括不能因零食而影响正餐，不吃糖果、薯片、巧克力等高热量高糖高脂零食，不吃色素、调味料、添加剂过量的零食，不吃果冻等有危险的零食等。

那末，宝宝应当吃哪些零食呢？下面为大家推荐8种合适宝宝吃的零食。

1.水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能增进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲求，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过量，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

2.面包和蛋糕

比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当作宝宝的零食。但是由于这些食品具有一定的饱腹感，食用时间一定要阔别正餐，一般来说下午茶时间（点）是个不错的选择。

对不爱吃饭的孩子来讲，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对爱吃东西的小胖墩来讲，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过量继续发胖。

3.酸奶

给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调理机体胃肠道正常菌群，增进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成份，常饮酸奶可增进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

4.干果

虽然常有干果卡到宝宝喉咙产生危险的报导，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必须的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优良脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。

一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

5.消暑糖水

夏天气候酷热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们无妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的便可，最好不要吃冰镇的哦，以避免过于寒凉。

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